¡Shhh! Algunos secretos poco conocidos sobre dietas, ejercicio y vestidos de fiesta

La noche de graduación ya casi está aquí. Ha aumentado unos pocos kilos de más y ahora su barriga está empezando a verse un poco. Y, lamentablemente, la mayoría de los vestidos de fiesta no dejan espacio para crecer. Pero no se preocupe. Si todavía le quedan algunas semanas hasta la noche del baile de graduación, puede seguir estos sencillos pasos para bajar esos kilos de más. Se sentirá ligero en sus pies y resplandecerá de moda y orgullo en esa noche especial. Alimentos que debe evitar hasta la fiesta de graduación Durante las próximas semanas, trate de evitar los alimentos con alto contenido de carbohidratos como la pasta y el pan. Revise las etiquetas para ver si hay artículos sustitutos o artículos con menos carbohidratos. Evite también los refrescos regulares y reemplácelos con refrescos dietéticos, Gatorade o agua con sabor. Los alimentos ricos en carbohidratos y los refrescos tienden a causar hinchazón en muchas personas. Incluso la más mínima hinchazón que normalmente no afectaría el ajuste de su ropa habitual podría hacer que su vestido de graduación sea demasiado ceñido. Recuerde que va a bailar y moverse, por lo que necesitará un poco de espacio para respirar con su ropa de noche formal. Trate de evitar la comida chatarra como los bocadillos, las barras de chocolate y las papas fritas. Elija bocadillos más saludables, como papas fritas horneadas, nueces y anacardos, pasas, helado o yogur bajo en grasa. Estos se pueden comer con moderación sin preocuparse de aumentar de peso. Otras cosas que debe limitar incluyen la leche entera, los platos de cazuela y los alimentos fritos. ¡Y manténgase alejado de los restaurantes de comida rápida durante las próximas semanas! Alimentos para comer antes de la noche de graduación Como se mencionó anteriormente, los vestidos de graduación tienden a ser menos indulgentes que la ropa normal, por lo que debe elegir sus alimentos sabiamente estas últimas semanas. Elija alimentos que quemen grasas y tonifiquen el cuerpo. Los alimentos ricos en proteínas como el pollo, la carne de res, el pescado, el cerdo y el cordero son excelentes quemadores de grasa, especialmente cuando la ingesta de carbohidratos es limitada. Coma carnes con moderación junto con vegetales verdes o amarillos saludables en cada comida. Entre las comidas, coma frutas o verduras como manzanas, uvas, naranjas, plátanos, fresas, sandías, zanahorias, tomates, peras y duraznos. Todos estos ayudan a mantener su cuerpo saludable, aumentar los niveles de energía y evitar esos kilos de más. Con cada comida, coma porciones más pequeñas para que su barriga se encoja. Notarás una diferencia significativa en unas pocas semanas. Los vestidos de fiesta y el agua El agua siempre es buena para tu cuerpo, ¡y también es buena para los vestidos de fiesta! Beba de seis a ocho 8 oz. vasos de agua al día para hidratar tu cuerpo. Esto ayuda a reducir la hinchazón. le da un impulso de energía y embellece su piel y cutis. El agua también ayuda a disuadir esos antojos de comida. A menudo, tenemos sed cuando pensamos que tenemos hambre. Beba agua cada vez que sienta hambre para ver si la sensación desaparece. Es posible que se sorprenda de cuánto menos comerá. Ejercicio para tonificar Para tonificar su cuerpo antes del baile de graduación, cree una rutina diaria de ejercicios que incluya abdominales, levantamientos de brazos, caminar, trotar o andar en bicicleta. Estos pueden ayudar a tonificar su abdomen, piernas y brazos para esa noche especial. Evite los ejercicios rigurosos y concéntrese en la consistencia en lugar del rendimiento. Nota de advertencia Asegúrese de consultar con su médico antes de comenzar una dieta y un plan de ejercicios a corto o largo plazo. Cada individuo es diferente y tiene diferentes necesidades, así que pregúntele a su médico cuál es el plan adecuado para usted. especialmente si tiene algún problema de salud. Estos consejos también se pueden aplicar para otras ocasiones formales en las que se deben usar vestidos de noche, como una fiesta de bienvenida o un evento de quinceañera. Con una dieta y ejercicio adecuados, ¡te verás fabulosa con tu vestido de graduación!

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